Juist vandaag, ben ik vriendelijk

(En begin bij jezelf)

Vriendelijkheid. Het klinkt zo zacht en braaf. In de praktijk is het vaak een van de moeilijkste principes. Want wees maar eens vriendelijk als je collega tegen je snauwt, iemand je parkeerplek voor je neus wegkaapt of het koffiezetapparaat precies op maandagochtend in staking gaat.

Toch schreef Mikao Usui:

Juist vandaag, wees vriendelijk tegen alles wat leeft.

Geen deurmat, maar een keuze

Laten we één ding direct helder hebben: vriendelijk zijn betekent niet dat je alles moet slikken. Het betekent niet dat je een eeuwige glimlach opzet terwijl je vanbinnen kookt. Dat is namelijk geen vriendelijkheid, dat is zelfverloochening. Vriendelijkheid is een bewuste keuze om niet automatisch vanuit irritatie of frustratie te reageren. Het is het moment waarop je de angel uit een conflict haalt, simpelweg omdat je weigert mee te gaan in het drama van de ander.

De interne criticus

Maar de belangrijkste focus van dit principe ligt vaak ergens anders: bij jezelf. We zijn voor anderen vaak veel milder dan voor onszelf. Hoe vaak heb jij jezelf vandaag al op je kop gegeven? "Wat stom dat ik dat ben vergeten", "Ik had dit sneller moeten doen", "Wat zie ik er moe uit". Zolang jij een constante oorlog voert met jezelf, kun je nooit oprecht vriendelijk zijn naar de wereld om je heen. Die innerlijke criticus zorgt voor een constante spanning in je lijf – die 'code rood' waar we het eerder over hadden. Vriendelijkheid is het besluit om die interne strijdbijl vandaag eens te begraven.

De glimlach in de supermarkt

Soms is vriendelijkheid bijna lachwekkend. Zoals wanneer iemand in de supermarkt met zijn karretje tegen je hielen rijdt. Je kunt ontploffen, of je kunt je omdraaien en glimlachen omdat je ziet dat die ander ook maar gewoon een mens is die haast heeft en in de mist staat.

Die glimlach is niet voor de ander, die is voor jou. Het breekt de spanning in je eigen systeem. Het zorgt ervoor dat je niet besmet raakt met de stress van een vreemde.

Een nuchtere oefening in mildheid:

1. Luister naar je gedachten. Hoe praat je nu tegen jezelf? Zou je zo ook tegen een goede vriend praten?
2. Kies één moment. Als je irritatie voelt opkomen bij een ander, adem dan eerst één keer diep in en uit voordat je iets zegt.
3. Doe iets kleins. Een knikje naar de postbode, een bedankje bij de kassa, maar vooral: geef jezelf eens een compliment voor iets wat wél goed ging vandaag.

Juist vandaag: wees vriendelijk. Niet omdat de wereld het verdient of omdat je een 'goed mens' moet zijn. Maar omdat vriendelijkheid de kortste weg is naar rust in je eigen lijf. Als de strijd binnenin stopt, volgt de rest vanzelf.